导读：1、吃吃睡睡就能增强抵抗力吗？保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上免疫系统是需要平衡的。增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。二、乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。三、适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增

1、吃吃睡睡就能增强抵抗力吗？

保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上免疫系统是需要平衡的。增强免疫力的方法有：

一、高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。

二、乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。

三、适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

四、多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议多吃一些新鲜水果，以补充人体所需的维生素和矿物质。多种原因可以使得免疫力或抵抗力下降，因此增强抵抗力或免疫力要多因素干预，具体如下：

第一、避免紧张、劳累、过度焦虑，也就是要从精神上放松，进行适当的调理。

第二、很多人饮食结构不合理也造成抵抗力下降，因此要求进食多样化，多吃优质高蛋白、含维生素多的食物，比如海参、人参、瘦肉、牛奶和多种水果等。

第三、适当的加强锻炼，运动是有利于增强免疫力的。

还有要确定是否得了某些慢性病，比如高血压、糖尿病、肾病等，慢性病也会使得机体的免疫力下降。另外，某些感染是会影响到免疫力或抵抗力的，比如艾滋病等，一旦确诊有慢性病或感染，要给予针对性的治疗。人体存在免疫系统，免疫系统有两个功能，对内监视体内异常，把体内异常细胞杀灭，对外防止细菌、病毒入侵，对机体做出保护性作用。提高抵抗力和免疫力最主要的是通过运动锻炼，可以让免疫力、抵抗力不断增强。

当身体遭受外来的病毒、细菌入侵时，尽可能让自身免疫细胞进行战斗，避免滥用抗生素，否则对提升免疫力和抵抗力没有帮助。

2、长睡眠者的优势

1、消除疲劳，恢复体力：睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

6.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

7.有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

3、宝宝多睡觉能提高免疫力？哪些方法能增强宝宝抵抗力？

宝宝多睡觉能提高免疫力？哪些方法能增强宝宝抵抗力？

1.宝宝多睡觉能提高免疫力，在婴幼儿中，充足的睡眠有利于他们的身心发育。生长激素与宝宝的身长、身高密切相关，而生长激素是在宝宝深入睡眠时由脑垂体分泌的，所以生长激素的分泌与孩子的睡眠素质直接相关。还有很重要的一点是，在孩子的生长发育过程中，夜间的睡眠会扰乱生长激素等激素的正常分泌，使机体免疫系统不全，机体抵抗力减弱。

2.进行适当的体育锻炼。众所周知，运动可以让人拥有健康的身体，而健康的身体最直观的表现就是抵抗力强，不容易生病。很多家长都有一个误区，认为太小的孩子进行体育锻炼会阻碍孩子的发育。事实上，并非如此。每个年龄段的孩子都有自己适合的锻炼计划。这些方案不仅不会影响孩子的发育，还会大大增强孩子的抵抗力，让孩子的血液抗病毒能力更强。这样孩子就不会轻易生病，也省了家长很多麻烦。而且适当的运动还能促进孩子的消化，也能大大提高孩子的食欲。只要孩子爱吃，身体所需的营养肯定会得到更好的补充，可以促进宝宝的生长发育。因此，体育锻炼对孩子的益处不止一个。

3.不要让宝宝吃太多:不要让宝宝吃太多，尽量减轻宝宝肠胃的负担，但要注意均衡饮食，增加营养素的摄入，尽量让宝宝多吃含钙量高的食物，增加蛋白质和维生素的摄入。注意定时定量的饮食，尤其是晚餐，否则会加重宝宝肠胃功能的负担。

4.多喝水，多喝水可以促进血液循环，让体内的一些毒素及时排出体外。只要孩子体内没有毒素，他自然不会生病。而且，没有毒素的干扰，孩子的免疫力会越来越强。

4、睡眠可提高人体免疫力吗？

美国研究人员达毕教授认为睡眠除了可以消除疲劳，产生新的活力外，还与提高免疫力，增强抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠充足者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，对于抵抗多种疾病具有重要的意义。其次在日常生活压力面前表现出更强的自信和独立处事的能力。所以不论是健康人还是病人，都必需有充足的睡眠。

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