导读：1、车厘子含铁高吗？车厘子含铁高。车厘子含铁量特别高，位于各种水果之首。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对风湿身痛等均有益处。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。车厘子中含有丰富钾，适当的吃点车厘子对于心脑血管及消化系统都是有非常好的作用，它还能够帮助我们身体处理废物和排除毒素，从而增强我们

1、车厘子含铁高吗？

车厘子含铁高。

车厘子含铁量特别高，位于各种水果之首。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对风湿身痛等均有益处。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

车厘子中含有丰富钾，适当的吃点车厘子对于心脑血管及消化系统都是有非常好的作用，它还能够帮助我们身体处理废物和排除毒素，从而增强我们的体质。

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车厘子属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低，减肥期间可常吃。

车厘子是一种低热量的水果，而且含有一定的膳食纤维及钾元素，适当食用可以帮助减肥。虽然车厘子中的膳食纤维能促进肠道的蠕动，有润肠通道的作用，加上钾元素含量丰富，在一定程度上还能消除身体水肿，但是车厘子毕竟只是一种水果，要想真的瘦下来还是要控制饮食以及多运动。

来源：百度百科——车厘子

2、车厘子的营养价值？

车厘子含铁量特别高，位于各种水果之首。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对风湿身痛等均有益处。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

车厘子中含有丰富钾，适当的吃点车厘子对于心脑血管及消化系统都是有非常好的作用，它还能够帮助我们身体处理废物和排除毒素，从而增强我们的体质

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食用注意事项：

车厘子虽然含铁量丰富，但是也是不能够多吃的，而且车厘子中还有一种叫氰甙的物质，吃太多是会导致氢氧化物与铁中毒风，对于轻度的可以用甘蔗汁来解毒，但是严重的还是需要去医院的，所以不能够贪吃哦。

车厘子一次不要购买太多，车厘子是非常容易坏的，大概三天之内就要吃完，吃多少洗多少，保存时不能带水，车厘子带有苦味就不能吃了的。车厘子是一种温性的水果，还比较干，所以对于咳嗽和有哮喘与热病的人还是不要吃为好，有水痘和燥性体质的也不适合哦。

来源：百度百科——车厘子

3、车厘子含铁元素吗

车厘子的含铁量特别高，居于所有水果之首。可以补充身体对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，可以有效的防治缺铁性贫血。

车厘子维生素A 含量非常高，可以有效的保护视力，缓解眼睛疲劳。

车厘子胡萝卜素和维生素c含量非常高，可以有效的抗氧化，防止皮肤衰老。

车厘子含有丰富的钾元素，所以说适当的吃些车厘子有助于缓解我们的体液平衡，有助于缓解一些心脑血管和消化系统疾病。

车厘子别的营养成分也很丰富，可以调中益气、健脾养胃、补益肝肾、活血...

成分表：

车厘子成份

含量（100克可食用中的含量）

热量

0.00(千卡)

钙

11.00(毫克)

蛋白质

1.10(克)

脂肪

0.20(克)

铁

0.40(毫克)

碳水化合物

10.20(克)

维生素C

10.00(毫克)

维生素E

2.22(毫克)

维生素A

35.0(微克)

硒

0.21(微克)

胡萝卜素

0.06(微克)

锌

0.23(毫克)

锰

0.07(毫克)

膳食纤维

0.00(克)

核黄素

0.02(毫克)

镁

12.00(毫克)

烟酸

0.00(毫克)

胆固醇

0.00(毫克)

铜

0.10(毫克)

钠

8.00(毫克)

钾

232.00(毫克)

磷

27.00(毫克)

硫胺素

0.02(毫克)

能量

46.00(千卡)

水分

88.00(克)

酒精

0.00(毫升)

不溶性纤维

0.30(克)

灰分

0.50(克)

芦荟大黄素甙

0.00(毫克)

芦荟大黄素

0.00(毫克)

叶酸

0.00(微克)

钠盐

0.00(毫克)

非饱和脂肪酸

0.00(克)

都是我们人体所需的微量元素，车厘子这一种水果就覆盖了十几种，好多营养成分是别的水果的好几倍，所以吃车厘子对身体的好处是很多的，尤其是小孩，老人吃了有助于增强免疫力。

我们把车厘子的功效总结一下：

防治缺铁性贫血、保护视力、抗氧化、抗皮肤衰老、调中益气、健脾养胃、补益肝肾、活血、防治心脑血管疾病、增强体质。增强免疫力。

最后提醒大家一下，车厘子虽好但不能过量贪食。

4、车厘子的营养成分

车厘子的别名其实又叫做樱桃、含桃、荆桃，车厘子含铁量极高，几乎居于水果的首位。不同的是它主要产于美国，是外国引进的水果。

营养价值

车厘子的营养非常丰富，它的主要营养成分为维生素C、维生素P、糖类、铁、钙、磷、钾、镁、类胡萝卜素、花青素等，其中维生素C、铁、花青素是车厘子最突出的营养成分，也让车厘子具有了多种神奇的养生功效。

车厘子含有丰富的维生素C，可抗氧化，促进糖类代谢，稳定血糖浓度。车厘子营养价值高，光是含铁量就比苹果、橘子高出20倍。含磷量也比一般水果高。而类胡萝卜素的含量是苹果和橘子的4-5倍。车厘子还富含非水溶性果胶纤维，可以减缓人体对葡萄糖的吸收。

食用功效

1、生津止渴:口干舌燥的时候，吃一些车厘子可以很好的缓解口渴的症状。

2、补血的功能：它富含铁，常食车厘子可满足女性对铁元素的需求，既能预防缺铁性贫血，还可以增强体质。

3、美容养颜的功效：车厘子的驻容功效非常强，它所含维生素C、花青素等营养元素均比苹果、梨高。

4、保护视力的作用：对于青少年和办公室电脑一族，常吃车厘子可以很好的保护视力，缓解眼睛疲劳。

5、防治麻疹：麻疹流行时，给小儿饮用车厘子汁能够预防感染。车厘子核则具有发汗透疹解毒的作用。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

体质过于燥热者不宜多食；有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。

选购技巧

1、看果梗：新鲜车厘子的果梗比较绿，也比较硬，果梗如果有发黑的现象，则表明已不新鲜了，建议不要购买。

2、观形状：形状规则、果肚饱满圆润、个头大的，整个车厘子呈D字扁圆形状，果梗位置蒂的部位凹得越厉害越甜。同时，果皮表面也不应有褶皱，因为这表示车厘子有脱水现象，水分不充足。

3、察颜色：一般水果都遵循一个规律，产地昼夜温差越大，水果就会越甜。颜色深的车厘子一般较甜，颜色浅的大多发酸。此外，颜色深的车厘子花青素含量高，有助于对抗身体内的自由基，抵抗衰老。

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