导读：1、人每天要吃多少肉有一句俗话叫做：民以食为天，就是说饮食在人们日常生活中的重要性，正因为如此吃在人们心里有着不可比拟的地位，现在生活水平提高了，很多人在饮食方面也越来越讲究了，为了身体的健康，越来越多的人更注重养生和保健。每天怎么吃就是很多人都会想到的问题，因此在饮食方面要做到荤素搭配，合理的吃。一天吃多少肉合适当然，其实对于绝大多数人来说，我们每日吃的还是那些“普通”的鸡鸭鱼肉。所以更值得注意

1、人每天要吃多少肉

有一句俗话叫做：民以食为天，就是说饮食在人们日常生活中的重要性，正因为如此吃在人们心里有着不可比拟的地位，现在生活水平提高了，很多人在饮食方面也越来越讲究了，为了身体的健康，越来越多的人更注重养生和保健。每天怎么吃就是很多人都会想到的问题，因此在饮食方面要做到荤素搭配，合理的吃。

一天吃多少肉合适

当然，其实对于绝大多数人来说，我们每日吃的还是那些“普通”的鸡鸭鱼肉。所以更值得注意的，其实是我们每日吃肉的量。或许你也听营养专家提醒过多次，现代人肉吃得太多，长此以往危害健康;甚至你也可能想稍微少吃两口，可面对膳食指南、营养推荐上的那些“每日××克”的数字，实在云里雾里，不知道该如何控制。

对此，专家建议，其实你只要伸出双手，保证每天吃进去的肉，其总量在“两个掌心”左右，那就基本OK。根据中国居民膳食指南推荐，绝大多数人每日推荐不论食用鸡、鸭、鱼、虾，还是牛、羊、猪等，总之这些‘肉’的总量在100-150克之间就足够了。可以说，这个标准适用于绝大多数的健康人群。我们可以把这分配在三餐中，也就是说，每餐一两肉其实就差不多了。一两肉，如果是一块精瘦肉，大概就是三指来宽的样子;如果是鱼虾，一个掌心就在75克左右。如果你一顿吃了这么多，一天2-3顿，你的食肉量就基本达标。当然，现在更多的人对比一下这个标准，食肉量其实是远远超标的。

当然，具体到每一个人，还可以根据自己的年龄、身形、身体状况和每日的运动情况来做一些微调。比如一个人高马大的男性，每日食肉量在3两(150克)甚至再多点也都可以;如果是个每日保持高强度运动的运动员或体力工作者，就算放到半斤(250克)也不过分。但如果你已经是胖身材，甚至有了代谢疾病，那么100克每天就差不多了，切莫贪食。

除此以外，在生长发育期的青少年，吃肉量可以比这个标准多些，但也别超过太夸张;如果是大病初愈的人，只要病情允许，也应该适当增加蛋白质摄入量，这会有助于他的身体康复。

九类人吃肉最损害身体健康

1.脂肪肝患者

脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的，而肉的脂肪含量往往较高。脂肪肝患者不需要减少蛋白质供应，应优先选择少油烹调的鱼类，多用清炖和蒸煮方法来烹调肉类，去掉浮油再吃。

2.胆囊炎和胆结石患者

过多的动物脂肪会刺激胆囊的收缩，而肉里大量胆固醇会增加胆结石的危险。所以，这类患者要少吃肉，最好用富含大豆卵磷脂的豆制品来替代，配合鱼虾类和低脂肪奶制品来补充蛋白质。

3.糖尿病患者

可以按健康人的数量食用瘦肉，但为了避免心血管并发症，宜优先选用鱼类和禽肉。特别要注意的是肉类烹调应少油，以蒸煮方法为好，避免熏烤煎炸，避免产生过多的糖化蛋白产物。

4.痛风患者

海产品以及动物内脏中含有较多的嘌呤，瘦肉中嘌呤虽然不算高，但积少成多，也不可随意多用。因此，痛风患者应对肉类限量。同时，肉类摄入过量会造成尿液酸化，尿酸溶解度低，更易沉积在体内。

5.湿疹患者

湿疹属于刺激性皮肤疾病，红肉中的大量饱和脂肪酸可能加强皮肤变态反应，从而加重病情，因此宜少吃肉。

6.狐臭患者

此类患者若摄入蛋白质过多，代谢产生的尿素会从汗腺中排出，被细菌分解后加重体味。一般吃荤多的人体味较重，吃肉少的人体味较轻，与此有一定关系。

7.肾功能损害者

虽然肉是一种营养价值较高的蛋白质，但为了减轻肾的工作负担，肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量，必须和肾脏的排泄能力相适应，必要时暂时停止吃肉。

8.心血管疾病患者

研究证实，摄入红肉过多会增加心血管疾病的风险。红肉中饱和脂肪酸比例大，胆固醇含量高，对于控制病情不利。应少吃排骨、肥牛等，用鱼肉和豆制品来替代。

9.过敏患者

部分人对牛羊肉等有慢性过敏症状，如果检测发现自己对某种肉有慢性过敏，应至少停止食用3个月，严重者1年以上，然后再试探性地食用，确认没有不良反应，才能把这种肉纳入食谱当中。

2、吃了5块排骨热量多少？

139~69.5千卡之间。

排骨是很有营养的，特别是排骨汤里比较好喝。但是排骨上大多数都是瘦肉，有很少的脂肪。所以不管是不是肥胖的人吃了以后并不会显著的增加体重的，反而会补充一些缺少的营养物质。除了吃排骨以外肥胖的人要多吃一些素食，比如说青菜还有水果。

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注意事项：

一般来说，排骨上都是都有猪肉的，而猪肉是不能与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉一起吃的。而且吃了猪肉之后也是不适宜大量喝茶。

在清洗排骨时也不要用热水冲洗，这是因为猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也不好。

来源：百度百科-排骨

3、一天吃多少猪肉好

减肥吃多少肉合适？减肥期间不是一点肉都不可以吃，人是杂食性动物，古话有云：三天不吃青两眼冒金星，中国人的饮食习惯每天的饮食当中有八分之一是肉类就可以了。

4、一顿饭吃一斤排骨一碗米饭算特别多吗？

一顿饭吃一斤排骨和一碗米饭，从数量上看，作为成年人，算不上太多，一般成年人都可以吃得下去。但是我们吃饭的目的不只是为了吃饱和为了填饱肚子，一定是为了营养均衡，为了 健康 。

而且我相信提出这样问题的题主和看到这个问题的人，多数会考虑这么吃会不会长肉的问题，也就是跟减肥有关。我就从营养配餐的角度来跟大家分享一下，这么吃是不是合理：

食材搭配单一：

我们一直提倡 食物多样化 ，目的是为了 饮食搭配合理 ， 营养素摄入均衡 。人体每天需要 七大类、四十多种营养素 ，这些营养素都是人体自身不能合成的，必须依靠食物供给，长期缺乏任何一种，都会出现营养素缺乏症，时间长了会累积成病，影响身体 健康 。

一顿饭只吃排骨和米饭， 蛋白质和能量的供给充足 ，但是 食材搭配单一 ， 没有蔬菜类 ，这么吃会导致一些 维生素和纤维素的缺乏 ，动物性食物是没有纤维素的，白米饭中纤维素含量也很少。

很多时候，一些慢性病的积累，就是这样，今天一顿不在乎，明天一顿无所谓，日积月累亚 健康 和慢性病就出现了。

营养配餐中，要求 顿顿有蔬菜 ，尤其叶菜类蔬菜，是 维生素和纤维素的良好来源。 前国家卫计委曾经向全民发出倡议，建议为了 健康 ，要保证每天至少一斤蔬菜（不少于三个品种）和半斤水果（两个品种以上）。

只要做到这些，才能够有效的促进身体 健康 ，少得慢性疾病。

合理的一顿饭，一定是：多个品种， 有菜有肉，荤素搭配，有蔬菜有主食 。能做到 粗细搭配 和 干稀搭配 就更好了。

当然，如果只是偶尔这么吃一顿，是无妨的，毕竟因为工作和时间的原因，有时候来不及做的全面，经常这么吃是不合理的。

想要 健康 ，营养配餐要坚持食物多样的原则，避免食材搭配过于单一，有主食，有肉类，也有蔬菜，获得更丰富全面的营养素，减少因营养素缺乏影响 健康 的概率。

其实这个对于男生来说不是特别多的，有的女生就能吃完这些。

一斤排骨其实没多少肉，而且又没有多少肥肉，吃一斤不算很腻。

在者看怎么烹饪了，如果是煲汤，一斤排骨加上其他的配菜确实也是不少，如果就是红烧排骨，或者蒸排骨，就是纯肉没有别的配菜，一斤是没有多少的。

还有要看做什么工作的，体力劳动力大的，估计这点都还不够。

所以不要怀疑自己吃太多了，能吃是福，就是排骨有点贵

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