导读：1、每天摄入100克蛋白质，对人体真的有益吗？蛋白质是人体所需要的一种重要物质而且高蛋白可以使人的肌肉更加健壮，也可以维持人的正常需求并使人类的身体更加健康，但是如果摄入太多的蛋白质反而会危害我们人身体的健康，每天摄入100克蛋白质的话我认为对人体是有害而无益的经过医学专家的调查研究，人体每天摄入的蛋白质不应该超过40克到70克在这里一定要明确一件事情70克已经是人体可以接受蛋白质的极限了，如果再

1、每天摄入100克蛋白质，对人体真的有益吗？

蛋白质是人体所需要的一种重要物质而且高蛋白可以使人的肌肉更加健壮，也可以维持人的正常需求并使人类的身体更加健康，但是如果摄入太多的蛋白质反而会危害我们人身体的健康，每天摄入100克蛋白质的话我认为对人体是有害而无益的经过医学专家的调查研究，人体每天摄入的蛋白质不应该超过40克到70克在这里一定要明确一件事情70克已经是人体可以接受蛋白质的极限了，如果再摄入更多的蛋白质那么人体将会出现不适应的反应。

一；加大心脑血管疾病的风险

每天摄入过多的蛋白质就会加大人体患上心脑血管疾病的风险要知道蛋白质含有丰富的胆固醇，而这些东西是诱发心脑血管疾病的主要原因，如果人体一旦患上心脑血管疾病很可能会造成心梗脑梗或突发性死亡状况的发生所以我们应该对蛋白质的摄入进行严格的控制。

二；影响正常的身体代谢

摄入过多的蛋白质会影响我们身体的正常代谢也会使血液循环逐渐变得缓慢，甚至会使我们的身体状况出现快速衰老的情况，所以我们一定要控制住蛋白质的摄入还有就是蛋白质一旦摄入过多，也会使我们的肌肉发生根本性的改变。

三；引起其他疾病

一些临床专家发现长期过多摄入蛋白质的人群，无论是他们的肝脏还是肾脏患病的比例都比正常人群要高出40~50%，还有就是一些其他疾病的发生也是跟蛋白质分不开关系的，人体是需要蛋白质的但我们也要控制摄入量，正常的摄入会使我们更加健康过多摄入则会伤害到我们的身体，这也是水能载舟亦能覆舟的道理。所以希望大家还是应该在饮食上控制自己蛋白质的摄入量，这样才能够让我们的身体更加健康。

2、成年人每天蛋白质的摄入量是多少？

蛋白质的需要量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主，蛋白质的质量及消化率较差，所以，成年人蛋白质推荐摄入量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。

3、每天需要摄入多少蛋白质为正常

不同人群摄入量也不一样。我国居民18岁以上成人蛋白质的推荐摄入量为0.8g/(kg.日)；对于有肝脏疾病的患者，建议蛋白质摄入量每日每千克体重1.2g～1.5g。对于有慢性肾脏病的患者，需要控制蛋白质摄入量，建议蛋白质摄入量每日每千克体重0.4～0.8g。

对于普通人群，根据《中国居民膳食指南（2016）》指出，成人按0.8g/(kg.日)摄入蛋白质为宜，成年男性每天需要摄入65g蛋白质，女性则每天需要摄入55g。对于有肝脏疾病的患者，出现消化吸收障碍、分解代谢作用加强，为了促进肝组织的修复，膳食中蛋白质供给应稍高，以每日每千克体重1.2g～1.5g为宜。

对于有慢性肾脏病的患者，因为食物蛋白质的代谢产物均要经过肾脏排泄，摄入的蛋白质越多，肾脏的负担就越重，所以要选择低蛋白饮食，减轻肾脏负担。根据肾脏病的分期不同，给予的蛋白质标准也有区别，建议蛋白质摄入量每日每千克体重0.4～0.8g

4、每日蛋白质需要摄入多少克

普通人蛋白质的摄入量最好是0.8到1.0克每公斤体重。蛋白质的来源分为动物性蛋白和植物性蛋白，尤其动物动物性蛋白质里面的氨基酸跟人体比较接近，所以利用率也会很高，但是蛋白质主要还是以植物性蛋白质为主。

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